冷凍弁当なら栄養バランスの取れた食事が食べられる

冷凍弁当

冷凍弁当の宅配サービスを検討している方で気になるのは、毎日頼んだ時に栄養面や献立の内容でバランスが取れているか?という点もありますよね。
また、年配の方やカロリーを気にしなければいけない方、減塩、タンパク質制限などの為の健康食メニューを検討されている方は栄養はもちろん、飽きずに食べられる献立があるか?という点はとても大切です。

 

忙しい毎日の食事の準備を楽にするためだったり、別居されている年配のご家族の食事を用意する際にも冷凍弁当の宅配サービスは便利ですが、栄養面での偏りが気になってしまうという方は多いのではないでしょうか?
そんな疑問についての触れていきます。

 

冷凍弁当のメニューは毎日食べることを考えて作られている?

冷凍弁当の宅配サービスは1度の注文で3食(1日分)や夕食だけの7食分などで用意されている場合が多いです。
そのため、毎日違う献立となっていますし、栄養面と見た目や味わい、料理のジャンルにも違いがあり、バランス良く用意されています。

 

自分で作る料理の場合は食材の買い方によって偏りがちだったりしてしまうこともありますが、冷凍弁当のメニューの場合は献立を考える必要もありませんし、毎日バランスの取れた健康的な食事を簡単に用意することができるのも人気の秘密です。

 

冷凍弁当のメニューの栄養バランスは?

冷凍弁当と聞くと、スーパーなどで購入できる冷凍食品をイメージしてしまう方もいるかと思います。
ですが、実際の冷凍弁当の宅配サービスは基本として栄養面でしっかりと健康的な食生活を送れることを考えて作られている会社がほとんどです。

 

というのも冷凍弁当の宅配サービスは年配の方の食事であったり、健康面で食事制限がある方などにも利用者が多く、その方達が毎日食べても健康的に栄養バランスが偏らないように配慮されているので、利用されている方からは自分で作るよりも健康的と感じる方も多いようです。

 

用意されているメニューは全て管理栄養士が監修しているなど、まず健康、栄養面を第一にと考えられており、カロリー計算、塩分などにも配慮されています。
他にも冷凍食品に多い添加物を使用せず、出来たてを急速冷凍しているので、保存料なども必要ないのも冷凍食品との違いです。

 

また、料理が苦手という方もいますので、そういった方の負担を減らしながら、ご家族の毎日の栄養バランスを考えた食事が用意できるという点でも冷凍弁当の宅配サービスにメリットは多いです。

 

また、自分の料理に1~2品追加したいという方なら、冷凍弁当の宅配サービス内でも単品メニューの注文も可能なサービスもありますので、ご家庭の生活スタイルや料理を用意される方の希望に合わせて利用できるのも嬉しい役立つポイントです。

 

栄養バランス・食事バランスのよい食事とは?

農林水産省が発表している「食事バランスガイドの適量と料理区分について」で言及されているチェックシートを見ると、年齢や性別によって適切な食事量やカロリー量、摂取すべき栄養がわかります。

 

表に従って自分の年齢と性別に従って適切なバランスが確認できますが、毎日の仕事や活動によってはそれぞれ異なります。
参考:農林水産省「食事バランスガイド」について
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/kenzensyokuseikatsu/pdf/check_chart.pdf

 

表に従って計算してみると、自分が標準よりも食事に偏りがあるか、問題ないかの目安がわかります。
まずは過去1週間の食事を書き出してみると、自分の食事内容や食の偏りなどが把握できるのでおすすめです。

 

栄養バランスが整った食事に切り替えるには?

自分自身で料理を作る場合や、外食ばかりの場合は、気分でメニューを決めてしまっているのでバランスの良い食事ができているとは思えません。
栄養バランスの良い食生活切り替えるためにもっともおすすめなのは、管理栄養士が監修した1週間分の冷凍弁当を注文するのがおすすめです。

 

栄養管理のプロが監修している食事を自宅や職場で食べられるので、1週間毎日の食事をこの健康的な食事に切り替えることで食事の栄養バランスの偏りを整えることができます。
冷凍弁当は1食当たり600円程度で購入できるので、1日3食食べた場合は2000円弱の食費が掛かります。高いと感じる方も居るかもしれませんが、一人暮らしのサラリーマンの方などは、なんだかんだと言って1日2000円以上の食費を使ってしまっているものです。
毎月必要経費と考えて1週間分の冷凍弁当を購入した方が逆にコストがかからないという考え方もできますので、健康のためにも試してみるのもおすすめです。

 

摂りすぎてはいけない栄養がある場合は?

糖尿病などで糖質制限している場合は、腎臓に不安がありタンパク質や塩分を控えている場合、またはダイエット中でカロリー制限をしている場合などは、固有の栄養素を摂取し過ぎないような食事を摂っている方もいると思います。
その場合は、それぞれの栄養素を制限している冷凍弁当を選ぶのがおすすめです。

 

制限食のラインナップが多い冷凍弁当サービスはウェルネスダイニングです。
減塩食や糖質を抑えた食事コース、糖質制限コース、タンパク質を制限したコースなどが充実しています。
毎日健康に活動するためのエネルギーはしっかり摂取しながらも、控えたい栄養素を制限できる食事なので大変便利です。

 

ウェルネスダイニングの冷凍弁当は定期的にお届けしてくれるコースに加えて、その都度注文など1回だけという申し込みも可能なサービスがあります。
週末だけだったり、平日の忙しい時だけといった、生活スタイルに合わせて申し込みもできるサービスも用意されています。

 

 

ウェルネスダイニングは毎食分が1つのトレー(お弁当のような形)で用意されているので、準備も簡単ですし、ゴミも少なく、毎食バランスの取れた食事が用意できる点で定期的な申し込みを検討されている方におすすめの冷凍弁当サービスです。

 

 

魚料理で不足しがちな栄養を

冷凍惣菜宅配サービスの「わんまいる」はお好みのメニューを自分で選んで注文することも可能で、価格も1品180円~となっています。
魚料理が充実しているので、魚からしか摂取しにくい栄養素も補うことができます。
自分でメニューを選ぶのが面倒という方でも、管理栄養士が監修した夕食メニューが用意されているので、栄養バランスの良い食事が食べられます。
冷凍された全ての食材が1品ごとに小分けで送られてくるので、自分の食べたい量だけ用意するといったアレンジも可能です。

 

食材やメニューの量がとても豊富なので、その都度申し込みだけでなく、定期的なお届け申し込みをされている方が多い人気のサービスです。

 

 

 

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