高タンパク食・高たんぱく弁当おすすめランキング

高たんぱく質食宅配弁当

たんぱく質は筋肉や皮膚などを作るために必要な栄養素です。
筋肉をつけたいときや、女性の中には美容のためにタンパク質を積極的に摂取している方も多くいます。

 

特徴
noshのお弁当は糖質が低く、高タンパクなメニューで構成されているのでダイエット中はもちろん、トレーニング中の食事にピッタリ! タンパク質量が多い食事を積極的に摂りたい方におすすめ!
価格
1食当り568
評価
評価5
備考
初回500円割引キャンペーン開催中!
送料
1配送当たり760円~
編集部 【総評・感想】
高タンパクなお弁当は値段が高くなりがちですが、noshの高タンパク弁当はコスパにも優れているので毎日の食事に最適です。 累計80食利用すると1食単価が499円になるので何度も利用するのがお得ですよー!

特徴
マッスルデリ筋肉作りや体のパフォーマンスを上げるために効率よくタンパク質を摂取できる食事のメニューが食べられるサービスです。 筋肉を増やしたい男性はもちろん、筋肉量を増やして痩せやすい体を作りたい女性にも◎
価格
1食当り980
評価
評価5
備考
送料込み
タンパク質量
30g以上
編集部 【総評・感想】
減量用のLEANコース、パフォーマンス維持用のMAINTAINコース、筋肉増量用のGAINコースの3種類のコースから選べるので、それぞれの希望に合わせた食事コース選びが可能です。

 

迷ったらどれがいい?たんぱく質が豊富な高タンパク質弁当

高タンパクで美味しい宅配食の代表格といえば「nosh」の冷凍弁当です。
低糖質に設定されているのでダイエット中の食事として多くの方に採用されています。
糖質が低いのに美味しい!と評判が高く、筋肉をつくるタンパク質を豊富に摂取できるので、男性にも女性にもファンが多い食事です。

 

高タンパクかつ低カロリーな食材一例

 

食材(肉類・魚類) タンパク質
サケ 120g(1切れ) 26.8g
サバ 80g(1切れ) 16.5g
ブリ 120g(1切れ) 25.7g
マグロ刺身・赤身60g(約5切れ) 15.8g
タイ刺身・40g(5切れ) 8.4g
牛ヒレステーキ用 120g 25.0g
豚ヒレブロック・80g 17.8g
豚ロース脂身付き・30g 5.8g
鶏胸肉皮なし・190g 44.3g
鶏ささみ 45g(1本) 10.4g
合いびき肉(牛肉・豚肉)50g 8.7g

 

乳製品・豆類

食材(乳製品・豆類) タンパク質量
鶏卵1個(約55g) 5~6.5g
木綿豆腐 100g 6.6g
絹ごし豆腐 100g 4.9g
納豆1パック50g 8.3g
無調整豆乳200ml 7.6g
カマンベールチーズ50g 9.6g
パルメザンチーズ50g 22.0g
普通牛乳200ml 6.9g
調整豆乳200ml 6.7g

 

>> 低たんぱく食おすすめランキングはこちらから

 

 

コンビニで買える高タンパク質食品は?

 

 

 

 

タンパク質が豊富な野菜はどれ?

野菜にもタンパク質が豊富に含まれているものがあります。

 

野菜の種類 カロリー(100g当り) たんぱく質(100g当り)
アスパラガス 約22kcal 6g
ブロッコリー 約33kcal 3g
枝豆 約135kcal 7g
芽キャベツ 約50kcal 7g
とうもろこし 約350kcal 6g
アボカド 約187kcal 5g

こうまとめてみると、女性に好きな人が多い「アボカド」は味が好まれこともありますが、たんぱく質が豊富であることが理由かもしれません。

 

 

アボカドはサラダで手軽に食べられるので2日に一度程度でも食べるのがおすすめですよー!


 

タンパク質不足だとどんなデメリットがある?

たんぱく質は皮膚や筋肉など、体を作るために欠かせない栄養素です。
肌の新陳代謝には新しい肌を作るために栄養が必要なので、肌の生まれ変わりをサポートし、美しい肌を保つためにはタンパク質は欠かせません。

 

また、筋肉量を増やすためにもたんぱく質は重要。
ダイエットをする人の中には絶食してダイエットを成功させようとする人がいますが、必要なたんぱく質を摂取せずに痩せようとするのは不健康です。

 

体の筋肉量を増やしつつ、基礎代謝を向上させることがダイエット成功への近道です。
要するに、ダイエットするなら運動することと、たんぱく質をしっかり摂取することが大事ということです。

 

 

【関連ワード】
高タンパク 低脂質
高タンパク低カロリー レシピ
高タンパク レシピ
高タンパク 低脂質 レシピ
タンパク質 サプリ

 

 

 


 

TOPへ